نصائح تخفف التوتر
الأكل الجيد
تختلف ردود أفعالنا عندما نصاب بالتوتر والتعب البعض يمتنع عن الأكل بشدة والبعض الأخر يأكل بشراهة ليعطيه الأكل بعض المواساة كما تؤكد أماندا واينAmanda Wynne
من جمعية الحمية البريطانية فعندما تنخفض نسبة المواد الغذائية في الجسم تصاب بالنحول والتعب وتقل قابليتك على التحمل لذا ينصح بالتنبه إلي طبيعة الطعام الذي تتناوله بانتظام حفاظاً على مستوى السكر في الدم اختار أطعمه مثل حبوب الإفطار والباستا والموز التي تطلق الطاقة ببطء وتزيد من قوة تحمل الجسم.
مع الأخذ بنظر الاعتبار اخذ ملحقات الفيتامينات التي تقيك من المرض قدر الإمكان
التمارين الرياضية
الضغط النفسي يجعل جسمك يفرز الكثير من وهرمون الأدرينالينAdrenaline
مما يسبب زيادة حدة الانفعال وعدم القدرة على التفكير بوضوح تنصح اماندا بالقضاء عليه وذلك بممارسة التمارين الرياضية أو المشي وستشعرين بتحسن كبير.
لا للمنبهات
ابتعدي عن تناول القهوة الشاي والسجائر والشوكولاتة فجميعها تعطي دفعة مؤقتة من الطاقة لكن سرعان ما ينتهي مفعولها بعد فترة قصيرة مما يتركك متعبة أكثر.
احصلي على كفايتك من النوم
للنوم فوائد كبيرة لك انه يساعد الجسم على ترميم نفسه فتنشط الخلايا لكن قلة النوم تضعف من مناعتك وتجعلك أكثر عرضة للمرض.
* أعداد،شاعر الأحساء أبوعمار،حبيب بن جاسم السماعيل
السبت يوليو 25, 2009 2:48 pm